Changer ses croyances limitantes en douceur

Les étapes décrites ci-dessous ne sont à faire qu'une seule fois. C'est ce qui les distingue des différents exercices et pratiques proposées habituellement telles que le scripting, la visualisation positive ou les affirmations positives. Voici donc ma méthode en 5 étapes pour déprogrammer ses croyances limitantes sans efforts.

ATTENTION : cette méthode est un premier pas pour déprogrammer tes croyances et pour certaines d'entre-elles cela peut suffire mais plus tu vas aller en profondur et plus tu risques d'avoir besoin de te faire accompagner pour mieux vivre les fluctutatiions émotionnelles associées et avoir du recul sur ce qui se passe à l'intérieur de toi. Dans tous les cas ça n'est pas magique, tu auras besoin de temps pour que tes limites inconscientes disparaissent complètement.

1. Comprendre d'où vient cette croyance

Identifier ce qui bloque et la logique de la croyance limitante. En partant de la peur ou de la manifestation négative qui s'exprime dans ta vie, identifier la croyance source et éventuellement la personne ou l'événement qui te l'a transmis.

Exemple tiré de ma propre expérience : 

Pendant plusieurs années j'ai eu de grandes fluctuations et instabilités dans mes perceptions extra-sensorielles. Impossible de stabiliser les choses. Parfois tout était très clair et parfois j'étais dans le flou total sans savoir comment rétablir la connexion. C'était très frustrant et déstabilisant ! 

J'ai consulté mes cartes oracles pour comprendre pourquoi je vivais cette situation à répétition et j'ai découvert que je portais une interdiction inconsciente transmise par ma lignée disant que percevoir l'invisible est une chose dangereuse qui m'expose au risque d'être violemment rejetée par la société.

Et en effet, mon arrière grand-mère était guérisseuse et médium, et a subi des violences à cause de ses capacités hors du commun. D'autres membres de ma famille se sont ensuite vu interdits d'exprimer leurs capacités, par peur du rejet social et du qu'en dira-t-on.  

Ainsi je n'ai cessé de vivre des situation difficiles en lien avec mes perceptions extra-sensrielles car mon inconscient programmé par cette interdit familial tentait de me détourner de ce qu'il percevait comme dangereux.

2. Chercher les preuves que cette croyance est fausse

C'est une étape cruciale car si tu réponds à cette question correctement, ton cerveau ne verra plus aucun intérêt à garder l'ancienne façon de penser. Il va tout simplement abandonner ce chemin de pensée qui sera jugé inefficace et inutile. Pendant cette phase il faut laisser s'exprimer tous les "oui mais..." qui vont s'opposer à la nouvelle façon de penser, et y répondre avec des argument hyper factuels et hyper logiques, vérifiables par des exemples dont tu as été témoin ou que ru as vécu, jusqu'à ce que tu sentes que la nouvelle façon de penser est vraie. Un peu comme un débat entre toi et toi-même où il faudrait trouver des arguments en béton pour te convaincre.

Je reprends mon exemple : 

Je rappelle la croyance sur laquelle je travaillais : "percevoir l'invisible est dangereux et je dois m'en éloigner à tout prix sinon je risque d'être violemment rejetée par la société."

Ce qui me prouve que c'est faux : je vis dans un monde où les médiums peuvent être des célébrités reconnues et respectées. Ils passent à la TV, à la radio, écrivent des best-sellers et vivent une vie abondante et confortable, en toute tranquillité et selon leurs valeurs (Tyler Henry, Allison Dubois, Patricia Darré, Bruno de la chaîne YouTube "Bruno un nouveau message", Yaguel Didier, pour en citer quelques-uns).

Ce qui était vrai à l'époque de mes arrières grands-parents n'est plus si juste aujourd'hui. La seule chose que j'ai à faire c'est de choisir avec qui partager mes perceptions particulières et les informations que je reçois par ce biais. Car tout le monde n'est pas prêt ou n'a pas envie d'être au contact de ce genre de choses. Ces arguments sont factuels et vérifiables. Mon saboteur intérieur n'a plus rien à répliquer !

3. Ancrer le changement

Pour le faire sans effort j'ai choisi de garder sous les yeux une affiche reprenant les principaux arguments qui démontent la croyance. Et c'est ce que je te propose de faire. 

Pendant que tu fabriques ton affiche et que tu y mets des couleurs et images, tu mémorise les principes positifs que tu as découvert et ton cerveau les associes à quelque chose d'agréable (le processus de création de l'affiche doit être agréable). 

Tu peux la créer sur ordinateur en choisissant une mise en page que tu trouves jolie, ou sur papier avec tes plus beaux feutres, crayon, peinture ou collages, ou autre selon ce que tu aimes.

A chaque fois que tu regarderas cette affiche tu renforceras et ancreras ta nouvelle façon de penser.

A chaque fois que tu auras des doutes, tu pourras relire les principes et te rappeler pourquoi ton ancienne façon de penser n'est plus la bonne.

Pour encore plus de simplicité tu peux te contenter d'écrire avec ta plus belle écriture sur une feuille blanche, et de l'accrocher au mur face à ton lit ou à ton bureau. On n'a pas toujours l'inspiration pour des activités créatives et se mettre la pression pour avoir un résultat qui nous satisfait peut court-circuiter le processus d'ancrage positif.

4. Agir selon ta nouvelle croyance

C'est peut-être l'étape la plus délicate. en effet, même si tu es convaincu.e de ta nouvelle croyance positive, ton cerveau et ton corps n'ont pas encore mis à jour ton fonctionnement automatique. Pour cela ils ont besoin de preuves qu'aller dans cette direction est vraiment sans danger. Il va donc falloir leur en apporter par des actions concrètes, des expériences réelles. Mais attention il faut y aller pas à pas et sans forcer car si il y a contrainte ton système nerveux l'associera automatiquement au danger et refusera catégoriquement de changer le programme de protection qui t'interdit d'aller dans cette direction.

Voici comment j'ai procédé :

J'ai choisi de continuer à construire mon projet professionnel autour de mes capacités extra-sensorielles en posant des actions concrètes comme par exemple : ce site internet, lancer mon podcast sur youtube, proposer mes écrits et intégrer mes capacités dans ma façon d'accompagner mes clients. Bien sûr je n'ai pas tout fait d'un coup et je me suis heurtée régulièrement à des résistances qui ont pris la forme de sentiments de peur et parfois même de symptômes physiques ou des blocages énergétiques (bugs informatiques sans aucune logique ni explication concrète qui m'empêchaient d'avancer).

A chaque blocage :

• j'ai fait un pas en arrière
• j'ai attendu que la tempête se calme
• et j'ai essayé de comprendre comment je pouvais aller au bout de l'action prévue sans heurter mon gardien intérieur.

Il s'agit de trouver un autre chemin pour atteindre le même objectif d'une façon qui ne réveille pas le traumatisme ou le danger associé à la croyance dont tu veux te débarrasser. Il faut donc être patient.e et prendre le temps de redéfinir ta route.

C'est la méthode la plus douce car elle contourne systématiquement tout ce qui est difficile et douloureux pour toi. Et au fil du temps comme ton gardien intérieur n'est plus du tout sollicité, il disparait tout simplement.

5. La détox mentale

Eviter absolument et de façon radicale TOUT (films, séries, documentaires, informations, interviews, livres, paroles de chanson, conversations) ce qui va dans le sens de la croyance que tu veux démonter. Et maintenir cette "diète" jusqu'à ce que tu sentes que tu n'es plus vulnérable à ton ancienne façon de penser, c'est à dire que tu ne réagis plus aux anciens stimuli. Sois très prudent.e car parfois on se sent sûre de soi et on est malheureusement vite rattrapé par les anciens saboteurs.

Exemple :

Lorsque je travaillais sur ma croyance qu'on est forcément socialement rejeté lorsqu'on est médium, j'ai du arrêter de regarder des séries ou films qui racontent l'histoire de personnes qui sont rejetées à cause de leurs capacités particulières (même non-liées à la perception de l'invisible). 

A l'inverse, je me suis immergée dans le récit des succès de médiums reconnus, ou de personnes ayant réussi grâce à leur différence.

Il ne faut pas t'inquiéter de cette diète car Il y a de fortes chance que les contenus concernés ne t'intéresseront plus du tout ou te laisseront indifférents au fur et à mesure que tu intégreras ta nouvelle façon de penser.

Cette méthode n'est pas plus magique que les autres

Il y a une période de transition nécessaire au changement complet de ta façon de penser. Cela peut aussi aller très vite !

Ça dépend :

• de l'efficacité des arguments qui invalident ta croyance limitante
• de l'ancienneté et la profondeur du conditionnement dont tu essayes de te défaire
• et aussi de si ton environnement est favorable et soutenant

Je te recommande donc d'être indulgent.e avec toi-même et d'utiliser ton affiche comme un béquille. Tu peux aussi te fabriquer des petites cartes avec des phrases clés à garder sur toi quand tu n'es pas chez toi ou quand tu dois rencontrer une situation en lien avec la croyance limitante que tu veux démonter. 

Tu peux anticiper les phrases à dire pour couper court à une conversation qui te met en fragilité par rapport au travail de guérison que tu as entrepris. Anticipes sur les situations et mets en place un cocon de guérison qui te permettra de faire face à tes anciens réflexes de fonctionnement.

Se faire aider quand c'est trop dur

Cette méthode est facile à appliquer pour des blocages relativement superficiels mais si tu sens que malgré tes efforts le blocage ne cède pas, n'hésite pas à te faire aider même très ponctuellement pour trouver ces solutions, ces chemins de traverse qu'on peut avoir du mal à identifier lorsqu'on est pris sous le flot de nos émotions.

Je propose un accompagnement qui intègrent le coaching en psychologie positive et mes capacités extra-sensorielles, qui te permettra un accès sécure à ce qui se cache dans ton inconscient, ainsi nous pourront mieux comprendre à quel type de solution ton système nerveux sera réceptif.

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